Gambaran khas musim panas di Jepang yang selalu terkenal adalah festival, kembang api, makanan lezat, dan sebagainya. Dan memang, musim panas di Jepang punya banyak aktivitas menarik yang bisa ditawarkan. Namun, selain keseruan tersebut, ada juga kekurangannya, yaitu panas yang luar biasa. Di artikel kali ini akan dibahas Panduan Lengkap Mengatasi Heat Stroke (Serangan Panas, 熱中症 / Necchuusho) di Jepang sehingga kita semua bisa melewati musim panas yang lebih aman dan nyaman di Jepang.
Mungkin kamu mikir, kan udah musim panas, di semua negara di belahan utara bumi, pasti panas dong. Dan iya, memang betul. Tapi masalahnya di musim panas di Jepang bukan cuma suhu yang sangat panas, tapi juga kelembapan yang bikin nafas sesak. Bahkan saat hari hujan atau badai topan pun, kalo suhu turun sedikit, kelembapan tetep nempel di kulit dan bikin sesak napas.
Dapat dikatakan, musim panas di Jepang selalu terasa sangat berat, dan rasanya setiap tahun semakin panas dari tahun sebelumnya. Tapi perasaan itu mungkin beneran bener ini kali. Bulan Juni yang lalu, negara ini mengalami suhu tertinggi yang pernah tercatat untuk bulan tersebut dalam gelombang panas yang sangat intens.
Peningkatan suhu yang terus-menerus di Jepang bisa menyebabkan konsekuensi berbahaya seperti serangan panas kalo nggak ditangani dengan baik. Tapi untungnya, orang Jepang udah paham banget soal ini dan udah ciptain produk-produk dan metode-metode keren buat melawan serangan panas.
Panduan Lengkap Mengatasi Heat Stroke (Serangan Panas, 熱中症 / Necchuusho) di Jepang
Apa sih Serangan panas (熱中症, netsuchuushou) itu?
Serangan panas (熱中症, netsuchuushou) itu adalah kondisi kesehatan yang bisa ngebentuk kalo lagi panas banget dan lembap pas musim panas. Di Jepang, serangan panas ini jadi masalah serius banget saat musim panas yang super panas.
Gini, biasanya tubuh kita punya cara buat ngatur suhu sendiri. Kalo panas, misalnya lagi cuaca lagi panas, tubuh kita bakal keluarin keringat buat bantu dinginin badan. Tapi pas kondisi panas banget dan lembap, tubuh kita bisa jadi bingung ngatur suhu, jadi bisa bikin masalah kesehatan serius.
Dikutip dari Cleveland Clinic, berikut penjelasan detailnya:
Serangan panas adalah kondisi yang membahayakan nyawa karena suhu tubuh terlalu panas atau di atas 40 derajat Celsius. Serangan panas, juga disebut penyakit pemanasan berlebihan yang paling parah, bisa menyebabkan kerusakan otak, kegagalan organ, atau bahkan kematian.
Ada dua jenis serangan panas:
- Exertional heatstroke: Jenis serangan panas ini biasanya akibat fisik yang terlalu berlebihan dalam kondisi panas dan lembap. Ini bisa berkembang dalam beberapa jam.
- Non-exertional heatstroke: Juga disebut serangan panas klasik, tipe ini bisa terjadi karena usia atau kondisi kesehatan yang mendasarinya. Cenderung berkembang dalam beberapa hari.
Kelelahan panas (heat exhaustion) dan serangan panas (heat stroke) keduanya adalah jenis hipertermia. Kelelahan panas (heat exhaustion) bisa berkembang menjadi serangan panas (heat stroke) jika tidak diobati. Tapi kelelahan panas tidak separah serangan panas, tidak menyebabkan masalah neurologis, dan biasanya tidak mengancam nyawa.
Semua orang bisa terkena serangan panas. Tapi bayi dan lansia berisiko tinggi karena tubuh mereka mungkin tidak bisa mengatur suhu dengan efektif. Para atlet, tentara, dan orang-orang yang bekerja fisik di lingkungan panas juga rentan terhadap serangan panas.
Gejala Serangan Panas / Necchushou
Serangan panas yang terjadi biasanya ada beberapa gejala, kalau kamu punya beberapa gejala atau symptom berikut, harus waspada sih:
- Pusing atau keluhan panas: termasuk sakit kepala dan pusing
- Nyeri otot dan kram
- Lesu dan mual: termasuk kelelahan panas, muntah, dan/atau ketidakmampuan buang air kecil
- Pengeluaran keringat yang tidak normal: bisa berlebihan atau kurang berkeringat
- Suhu tubuh tinggi atau kondisi kulit yang tidak normal: suhu tubuh lebih tinggi dari 40,6°C atau 105,1°F; kulit merah, terlalu panas, atau kering
- Tidak responsif, tidak bisa berjalan lurus: kebingungan mental (disorientasi) dan ketidakmampuan berbicara dengan normal
- Kesulitan minum: tidak bisa minum air sendiri tanpa bantuan — tapi jangan memaksa memasukkan air ke tenggorokan orang tersebut
Serangan panas bisa berakibat fatal, tapi gejalanya bisa bervariasi dari ringan sampai berat.
- Tingkat 1 (ringan): pusing, kram otot, mual
- Tingkat 2 (sedang): sakit kepala, mual, merasa tidak enak badan
- Tingkat 3 (berat): kejang, kulit panas, kebingungan, tidak bisa berjalan lurus, kehilangan kesadaran
Kalo kita nggak perhatiin gejala awalnya, bisa aja jadi makin parah dan kamu bisa mengalami:
- Mual atau muntah
- Sakit kepala
- Kebingungan, kebingungan atau bahkan pingsan
Tips Buat Hindari Serangan Panas / Necchushou di Musim Panas Jepang
Musim panas di Jepang bisa benar-benar terasa panas, bahkan bikin ngeri karena suhunya yang tinggi dan kelembapan yang menghantui. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi serangan panas (熱中症) dan tetap menikmati musim panas yang seru di Jepang.
Minum Banyak Air
Satu hal yang penting banget adalah tetap terhidrasi. Cuaca panas bisa bikin tubuh cepat kehilangan cairan, jadi pastikan kamu minum air yang cukup. Bawalah botol air kemana pun kamu pergi dan jangan tunggu sampai kamu merasa haus.
Hindari Terik Matahari
Kalo bisa, hindari berada di bawah sinar matahari terik, terutama di jam-jam siang. Pilih waktu-waktu yang lebih sejuk untuk keluar, seperti pagi atau sore hari.
Cek Peringatan Panas
Cek dulu peringatan panas kalo kamu harus keluar di siang hari. Biasanya, tengah hari adalah waktu paling buruk buat keluar rumah atau kantor. Untuk tetap terinformasi terkini dan menghindari serangan panas sendiri, ada beberapa aplikasi dan situs web, yaitu:
- JMA: Informasi cuaca dan peringatan serangan panas dari Badan Meteorologi Jepang.
- NHK: Informasi risiko serangan panas per jam berdasarkan wilayah, dan berbagai artikel mengenai cara menghindari serangan panas.
- Yahoo!天気 (Apple / Google): Aplikasi cuaca dalam bahasa Jepang dengan peringatan serangan panas.
- Yahoo!: Peringatan serangan panas dan informasi dalam bahasa Jepang.
- MHLW: Berbagai artikel mengenai pencegahan serangan panas dari Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan.
Pake AC
Serangan panas bisa juga terjadi di dalam ruangan. Mungkin tergoda buat nggak pake AC buat hemat listrik, tapi kesehatan harus jadi prioritas. Beberapa tips buat pake AC yang efektif adalah tinggal di satu ruangan, tutup pintu dan tirai buat nge-keep udara dingin, dan atur suhu di atas 20°C biar AC nggak terlalu bekerja berlebihan.
Pake Produk Penyejuk
Orang-orang di Jepang udah nggak asing lagi dengan musim panas yang panas banget, jadi produk penyejuk ada banyak banget. Beberapa yang berguna itu adalah kaos dalam penyejuk, kayak yang dari Uniqlo, handuk penyejuk, dan kipas kecil yang bisa digenggam.
Pakai Pakaian yang Tepat
Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan breathable. Warna terang juga bisa membantu meredam panas, karena mereka menyerap lebih sedikit panas dibandingkan warna gelap.
Cari Tempat Teduh
Kalo kamu harus keluar rumah, cari tempat teduh yang bisa melindungi kamu dari terik matahari langsung. Taman atau area yang rindang bisa jadi pilihan yang baik.
Pakai Topi dan Kacamata Hitam
Topi bisa melindungi kepalamu dari sinar matahari langsung, dan kacamata hitam bisa melindungi mata dari cahaya terang yang menyilaukan.
Gunakan Produk Pelindung Matahari / Sunscreen
Jangan lupa pake sunblock buat melindungi kulitmu dari paparan sinar UV yang berbahaya. Produk pelindung matahari ini berguna buat melindungi kulitmu dari sinar ultraviolet (UV) yang bisa berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang.
Istirahat yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, terutama kalo cuacanya lagi ekstra panas. Tubuh butuh waktu buat beristirahat dan pulih dari panas.
Makan Makanan Ringan dan Sehat
Pilih makanan yang segar, ringan, dan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berat yang bisa bikin kamu tambah panas.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi serangan panas di Jepang dengan lebih baik dan tetap menikmati semua aktivitas seru yang ditawarkan oleh musim panas yang khas. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan keselamatanmu saat beraktivitas di bawah terik matahari!
Produk Wajib di Jepang untuk Melawan Serangan Panas / Necchushou
Pada Panduan Lengkap Mengatasi Heat Stroke (Serangan Panas, 熱中症 / Necchuusho) di Jepang, ini dia beberapa produk wajib coba yang bisa jadi penyelamat kamu di musim panas Jepang:
Cooling Towels (Handuk Penyejuk)
Handuk penyejuk ini beneran ajaib! Cukup basahi handuk ini, lalu kipas-kipas di wajah atau leher. Dinginnya bisa tahan cukup lama dan bikin kamu merasa segar.
Portable Fans (Kipas Genggam)
Kipas genggam portabel ini udah jadi teman setia di musim panas. Kecil, ringan, dan praktis banget buat ngebuat angin sejuk kapan aja kamu butuh.
Cooling Undergarments (Pakaian Dalam Penyejuk)
Merk-merk terkenal seperti Uniqlo dan Triumph punya koleksi pakaian dalam penyejuk yang beneran nyaman. Bikin kamu tetap adem dan kering meskipun cuaca lagi panas.
Payung Parasols
Payung tangan itu nggak cuma buat hujan aja, lho. Di Jepang, kamu bisa nemuin payung parasol dengan lapisan pelindung dari sinar UV. Jadi bisa jalan-jalan sambil tetap terlindungi.
Sunscreen (Produk Pelindung Matahari)
Sunscreen ini wajib banget! Lindungi kulitmu dari sinar UV yang berbahaya dengan sunscreen yang sesuai dengan jenis kulitmu. SPF tinggi lebih bagus lagi.
Cooling Sprays (Semprotan Penyejuk)
Cooling sprays ini cocok banget buat ngebuat kulitmu segar dengan cepat. Tinggal semprot, dan kamu langsung merasa lebih adem.
Refreshing Face Masks (Masker Wajah Segar)
Bukan masker biasa, ini masker wajah yang bikin kulitmu segar dan adem. Bisa jadi pilihan buat ngelembapin kulitmu setelah seharian di luar.
Barang-barang yang dijual di Jepang bisa juga cek ke sini ya : 8 Hot Summer Products from Shibuya Loft to Beat the Heat
Siapa yang harus dihubungi kalo terkena Heat Stroke (Serangan Panas, 熱中症 / Necchuusho) di Jepang?
Kalo lagi serangan panas di Jepang, langsung aja panggil nomor darurat 119. Nomer ini bakal hubungin kamu sama pihak berwenang yang bisa bantu dengan bantuan medis dan kirim ambulans kalo diperlukan. Penting banget buat bertindak cepat, apalagi kalo serangan panas, biar yang kena langsung dapet perhatian medis yang cepat.
